不知道大家喜欢黑咖啡有促进排便的功效是不是想瘦身呢？只要控制好量是不会有太大坏处的啦，那是多少量呢？往下看啦

一、黑咖啡的瘦身原理
咖啡瘦身，是通过“诱导生热”的原理来减低食欲的。
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。
咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人体脑部组织增加肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，可因此降低食欲。

二、黑咖啡影响三大营养素的吸收
虽然喝黑咖啡有很多好处，但是食用后还是会影响以下营养素的吸收，注意不要喝太多哦。
1.维他命B群
咖啡因虽然能够提神，但相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这样下去更可能形成恶性循环。

2.钙质
咖啡因容易造成钙质流失，引起骨质疏松等问题，就算多补充高钙牛奶，也追不上流失的速度！因高钙属于加工营养食品，人体不一定能全部吸收。

3.铁质
咖啡因会阻碍食物中铁质的吸收，有造成贫血的可能性。

三、黑咖啡是否可以加奶和糖，可可粉等搭配物？
黑咖啡味苦，很多朋友们可能不太习惯这个口味，但是如果是为了达到黑咖啡最佳的减肥功效，建议大家看看以下黑咖啡最佳的饮用时间及饮用方法哦。
咖啡瘦身的最佳时间 ：
午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下午茶时间再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身的要诀 ，不要加糖；如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

可可粉：
可可粉是可可豆碎片经过脱脂之后磨成的粉，根据脱脂程度分为高脂可可粉、中脂可可粉和低脂可可粉，多用于咖啡、巧克力、饮料和糕点的生产。
可可粉含有多酚类抗氧化物，包括类黄酮及儿茶酚，可防止心血管老化，并能降低心血管疾病。
也就是说，在黑咖啡中适度加入可可粉是可以的，为了达到减肥的功效，记得选用低脂可可粉哦

四、一天喝多少?
建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，虽然现在有低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。

五、哪些人不适合喝咖啡?
胃溃疡:
空腹喝咖啡也会引起过多的胃液分泌，容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。

心脏病:
心脏病患者应喝不含或低咖啡因的咖啡，因为咖啡因会刺激心肌收缩，使心跳加速而造成心脏缺氧，有心脏病的人，摄取咖啡因容易发生心悸现象。

咖啡因中毒:
咖啡因亦可能导致咖啡因中毒，其症状为烦躁、紧张、刺激感、失眠、面红、多尿和消化道不适等。