咖啡是很多白领喜欢的饮品，上班途中、午间休息、下班小憩时，都少不了咖啡的陪伴。不管怎样，现在喝咖啡的朋友是越来越多了，给大家分享4个健康喝咖啡的小技巧吧。

1、每天喝咖啡的量需要控制
我们一直有强调，咖啡虽好，但是也不能过量饮用。一般健康的成人每天咖啡因的摄入量应该控制在400毫克以内，如果不知道自己买的咖啡的咖啡因含量，可以在购买的时候咨询一下。像黑鹿咖啡的黑咖啡单条的咖啡因含量是40毫克，大可放心饮用。星巴克的中杯、大杯、超大杯美式的咖啡因含量大概是150毫克、200毫克和300毫克。

2、喝咖啡少加糖
喝咖啡尽量不额外加糖，特别是减肥或者控糖人群，更要注意糖分的摄入。

3、最好在这些时间点喝咖啡
因为咖啡大部分还是起着提神醒脑的作用，所以尽量都是白天喝黑咖啡，早餐、午餐过后饮用都是比较好的。尽量就不要太晚喝，万一影响了睡眠。需要熬夜的除外。

4、咖啡并不是所有人都适用
因为种种个体原因，咖啡并不是适合所有人的，有些人对咖啡因不耐受或者乳糖不耐受，都会因为喝了咖啡之后身体产生不适，比如心悸、拉肚子、烦躁、失眠等~所以需要根据自己情况选择是否喝咖啡。