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藜麦鲜果酸奶沙拉,早餐简单易做,且低脂营养

发布时间:22-09-01 10:58:03
作者:管理员
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藜麦鲜果酸奶沙拉
这道菜除了藜麦需要开火煮,其余食材在切板和盘子里就能完成,简单易做,且低脂营养。
藜麦具有较丰富全面的营养价值,富含多种氨基酸,含优质完全蛋白质,属于superfood。周末的早晨睡饱后醒来不妨来个快手又营养的藜麦鲜果酸奶沙拉,一天好心情瞬间就有了。
藜麦鲜果酸奶沙拉,早餐简单易做,且低脂营养
食材
藜麦 3汤匙 猕猴桃 1个
甜橙 1个 小番茄 5颗
紫葡萄 8颗 酸奶 2汤匙

步骤:
1、藜麦量取3汤匙备用,不用冲洗都可以的。

2、水果取出备用,小番茄和葡萄用冷水冲洗干净。

3、藜麦加水小火慢煮,需要约15分钟,同时将水果去皮切小块。

4、15分钟后藜麦煮好,沥干,稍等片刻放凉。

5、水果装盘,将煮好的藜麦铺在水果上面,浇上酸奶,拌匀,开吃!喜欢甜口的厨友也可以适当加少许蜂蜜或枫糖浆。

标签: 沙拉 酸奶
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